生命在于运动!研究称跑步数分钟有助于长寿

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发布时间:2018-10-06 23:06

生命在于运动!研究称跑步数分钟有助于长寿

2018-10-06 21:44来源:马拉松跑步运动会/跑步

原标题:生命在于运动!研究称跑步数分钟有助于长寿

跑步能够助人长寿

生命在于运动,这句话大家都耳熟能详,可是真正的能够做到主动运动的人很少,大部分人只是在被动运动,比如晨起上班追追公共汽车,或者被狗追、回家爬爬楼梯等等,这些是被迫的。而且我们也发现一个现象,年轻人大都不运动,而年龄大的人相对运动的多一点,早晨在公园里锻炼的大部分是上了年纪的老人家,而年轻人大部分还在被窝里睡懒觉,每天靠闹钟才能从梦中醒来,急急忙忙的坐上公交车去上班,坐在办公室里面对着电脑一天,晚上回来,吃完饭又是看电脑或看电视,根本没有时间运动。

其实,年轻的时候正式身体状态相对好的时候,这个时候运动会收到事半功倍的效果,运动会让一个人更加的长寿。这是很多科学家证实了的,而近期,科学家又有一个神奇的发现,其实跑步数分钟和长跑一样都是可以使人更加长寿的。

近日美国爱荷华大学的一项研究显示,每天跑步几分钟与进行长时间慢跑同样有效,有助于延长寿命。同时,与不运动的人相比较,跑步者的平均寿命更长。这项研究结果发表在在《美国心脏病学会杂志》上。

该项研究表明,每天跑步5至10分钟就可显著降低罹患心血管疾病和过早死亡的风险。跑步可以增加肺活量,增加心肌供氧量和供血量,促进心肌的收缩能力,因此对心血管都有帮助。不过,研究人员称:调查研究中并未发现跑步多,也就是每天都跑步,每周在180分钟以上与跑步少,也就是每周在50分钟左右,两者有什么显著的差异,就是就是说无论多与少,只要跑步就有益于长寿。而同时对跑的快与慢也进行了分析,发现无论是跑的快也好,还是慢慢跑,两者之间也没有明显的差异。

而且这项研究结果显示,相对于不运动的人,选择跑步进行锻炼的人早死风险低30%,罹患心血管疾病死亡的风险则低45%。而且,专家告诉我们:跑步者的平均寿命比不跑步者长3年。

此外,研究人员还发现,跑步5分钟与走路15分钟对身体健康的益处相当。据悉,《柳叶刀》周刊在2011年发表的一项研究显示,每天快步走15分钟或能延长3年寿命。无论跑步5分钟也好或者快走15分钟也好,就是让身体运动起来,处于一个运动的状态,只要身体处于运动的状态,对健康就有帮助,就有助于新陈代谢,有助于排除毒素,有助于强身健体,有助于强健骨骼,有助于加速血压循环,因此,对健康都是有帮助的。返回搜狐,查看更多

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