小小水泡也许会引起严重后果 选好鞋子尤为重要

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发布时间:2018-06-09 13:59

小小水泡也许会引起严重后果 选好鞋子尤为重要

2018-06-09 13:28来源:跑步骚年跑步

原标题:小小水泡也许会引起严重后果 选好鞋子尤为重要

很多跑步者会在比赛中出现水泡,尤其是马拉松,因为你的皮肤和袜子或鞋子之间的摩擦增加了。但水泡会在任何时候出现,有可能是你的训练引起,也有可能是其他的原因。

虽然大多数水泡不会造成严重的健康风险,但也不能掉以轻心。一个疼痛的水泡可以使跑步者不舒服或者还有更糟糕的是水泡破裂出现受到感染,尤其是当你想在没有消毒的情况下戳破它的时候。

水泡的常见原因

恼人的和痛苦的水泡是由摩擦引起的。对于跑步者来说,罪魁祸首通常是你的袜子、鞋子,或者两者都摩擦你的皮肤。任何强化摩擦的东西都可以起水泡,包括更快的速度,不合适的鞋子,以及脚部畸形,如拇囊炎、脚后跟热刺和槌状脚趾。湿热会使你的脚膨胀,从而加剧摩擦。

水泡通常出现在比赛或长跑时,当里程增加和摩擦发生而不干预。你的身体对这种摩擦的反应是产生液体,这些液体在被摩擦的皮肤下面堆积起来。

由于湿气也是一个因素,赛跑是水泡的催生者。你跑得越来越快,跑得越来越长,脚在水里来回晃荡。

水泡的治疗

如果你有一个很大的水泡,又大又脏,甚至是紫色的里面出现淤血,它会影响你的足部正常活动,给它一两天的时间让它收缩。如果它没有下降,去看你的医生,让它在无菌条件下被处理,这样它就不会被感染。

如果你有一个小水泡,并没有威胁到你的正常运动,那就别管它了。专家建议“当皮肤和皮肤膜因水泡破裂而受损时,通常生活在皮肤上的所有细菌都会入侵,并可能立即引发炎症或感染。”你可以通过打破障碍来解决一个非常小的问题。你也应该让小水泡完好无损。否则,你的血液里可能会有细菌。掩盖它,使它下降,然后试图解决导致它的问题。

如果你一定要打水泡(例如,如果你在旅行中不能去看医生),要小心。专家建议用肥皂和水清洗该区域和针头,并使用抗生素软膏。然后一定要定期清洁该区域以防止感染。

指甲下的水泡最好由专业人士治疗。

预防水泡

为了在水泡开始形成之前就停止水泡,你需要穿合适尺寸的跑鞋。太小的鞋子会导致脚趾甲下起水泡,或者在脚趾的顶部或顶端起水泡。在脚趾和脚趾头之间应该有拇指的宽度。你的袜子应该合身,脚趾和脚后跟没有多余的布料。如果你怀疑自己的尺码不合身,那就去当地的跑步商店找一位助手帮你找到尺码。或者找一双有加强鞋跟和脚趾的袜子,以减少摩擦。

还可以使用能使皮肤变干的产品,如婴儿爽肤粉或防擦粉,或者在可能出现水泡的区域使用润滑剂或擦唇膏。返回搜狐,查看更多

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